Az aktívan kikapcsolódni vágyókat a  különböző tipusú aerobik órákkal várjuk. Óráinkat jól szellőztethető, kellemes hőmérsékletű, világos, vidám, biztonságosan és jól felszerelt teremben tartjuk.

ÓRATIPUSOK:

STEPAEROBIK:

A steppadra valo fel és le lépések, ugrások kombinációja, egyszerű koreografiával melynek célja az intenziv zsírégetés, állóképesség javítás, comb és fenékerősítés, az óra végén erősítéssel.

ALAKFORMÁLÁS:

Egyszerű, jól követhető óra, ahol a fő izomcsoportok erősítésén van a hangsúly. Erősítjük, formáljuk az izmokat  súlyzók, steppad, gumikötél  segítségével. A 10-15 perces  bemelegítést követően  erősítjük a kar, váll, has, hát, comb és farizmokat.

ERŐSÍTÉS - HAS, COMB, FENÉK:

Könnyen követhető Erősítő óránk azoknak ajánlott akiknek a szíve és tüdeje nem elég edzett, nem szeret ugrálni de feszesíteni, erősíteni akar. Súlyzokkal, labdával, steppadon állóhelyzetben és talajon végzett gyakorlatok célja a kritikus zonák erősítése és formálésa. Olyan erősítő óra, ahol kifejezetten a has, a comb és a far izmainak erősítésén van a hangsúly.

ERŐSÍTÉS - HASIZOM:

Óránkon kifejezetten a legproblémásabb zonára koncentrálunk, zsírégető tartományban dolgozva.

STRECHING:

Óránk célja a hajlékonyság növelése, az izomzat rugalmasságának megtartása, az izom megrövidülésének megakadályozása, testtudat ébresztése, amelyet nyujtó és lazitó gyakorlatok végzésével érunk el. 30 perc

PILATES ÓRANK:

Célja a test és ezen keresztül a lélek karbantartása, az egészség, az erőállapot megőrzése,  minden testtájékot szimmetrikusan és egyenletesen erősítve, még a nehezen formálható fenék-, comb- és törzsizomzatot is. Ezen kívül csökkenti a szívinfarktus, cukorbetegség, magas vérnyomás, vastagbélrák, kialakulásának veszélyét, továbbá segíti a súlykontrollt és az arányos, rugalmas, feszes izomzat kialakítását, miközben nem növeli az izomtömeget.

FIT-BALL:

Óránk célja az alakformálás, zsirégetés. Fit-Ball órank lehetővé teszi, hogy kórtól és edzettségi szinttől függetlenül vendégeink egy csoportban dolgozhassanak az egészségükért. A labdán végzett dinamikus rugózás által, folyamatos munkára késztetjük a törzs, csípő, comb és a lábszárizmokat is.

TERHESTORNA:

A terhestorna segíti megőrizni a helyes testtartást, javítja a vérkeringést, mely nemcsak az anyai szervezet számára, hanem a magzat fejlődése érdekében is rendkívül fontos.
Ez a speciális torna jelentősen enyhítheti a várandósággal gyakran együtt járó kellemetlen tüneteket és panaszokat is..   Külön gondot fordítunk a szülés alatti helyes légzéstechnika elsajátítására, relaxációra, lazítási technikákra. Mindezt felszabadult, kiegyensúlyozott vidám légkörben tesszük úgy, hogy a kis pocaklakó is jól érezze magát.

KARDIO KÖREDZÉS :

Az edzés célja: keringési és- légzőrendszer kapacitásának növelése, izomcsoportok foglalkoztatása, általános fittség növelése.

A köredzés lényege, hogy az edzésprogramot különböző jellegű (erő-és állóképesség fejlesztő) gyakorlatokból állítjuk össze, amelyeket meghatározott állomásokon, intenzitással, ismétlésszámmal, ideig,  pihenőidővel hajtanak végre a résztvevők.

Az óra felépítése: bemelegítés, gyakorlatok kivitelezése az állomásokon, eszközök használatával: step, gumikötél,soft-ball, kézisúlyzó, óra végi levezetés , megdolgoztatott izomcsoportok nyújtása.

CROSSFITT EDZÉS :

Míg a különböző mozgásformák egy-egy fizikai képesség fejlesztésében segítenek, ez az edzés mindent egyszerre fejleszt.

Éppen ebben rejlik a hatékonysága. Javítja a keringést, a légzést, az állóképességet, a kitartást, az erőt, a mozgáskoordinációt, az egyensúlyérzéket, a mozdulatok pontosságát, a hajlékonyságot, valamint növeli a teljesítményt, a gyorsaságot.

ZUMBA DANCE: ;-

Szórakozva mozgathatod meg testedet és lelkedet egyaránt. A ZUMBA órákon az összes latin ritmussal (salsa, merengue, cumbia, quebradita, reaggeton, samba, axé, flamenco, hastánc) találkozol, mindenki számára gyorsan elsajátítható és leegyszerüsített módon. A ZUMBA zsírégetõ, állóképességi és tonizáló edzés is egyben. A siker és a jókedv garantált az órákon!