Gimnastica Prenatala

Gimnastica Prenatala

Gimnastica Prenatala este un element important în asigurarea unei bune evoluţii a sarcinii. Odată cu săptămâna a 14-16-a şi cu acordul medicului specialist se poate începe programul de gimnastică, continuându-se până spre finele sarcinii. Se recomandă ca femeile cu o sarcină sănătoasa să participe la şedinţele de pregătire, deoarece sarcina nu este un handicap, corpul lor trecând timp de nouă luni prin transformări majore şi care necesită un efort suplimentar. În timpul sarcinii se pot manifesta o serie de disfuncţii legate de statica vertebrală - scolioze, cifoze, instabilitatea musculaturii paravertebrale - şi, implicit la afecţiuni ale coloanei vertebrale - discopatii însoţite de radiculopatii sau criza de lombosciatică, nu doar cea de lumbago sau lumbalgia acută.
Beneficii
  • prevenirea sau combaterea durerilor lombare prin detensionarea si intarirea musculaturii,
  • autocontrolul asupra posturii si aliniamentului corpului
  • cresterea mobilitatii articulare - in special a articulatiilor coxo-femurale si ale bazinului
  • prevenirea aparitiei edemelor
  • controlul greutatii corporale pentru mentinerea la valori adecvate perioadei de sarcina
  • autocontrolul planseului pelviperineal
  • deprinderea miscarilor respiratorii toracice si diafragmatice - exersand astfel respiratiile pentru travaliu
  • prevenirea constipatiei
  • diminuarea durerilor nasterii
Instructor
Please specify image url.

Tompa
Szende

Group Fitness, Aerobic Instructor