ABS

ABS

ABS

Clasa de aerobic in cadrul careia se efectueaza diferite exercitii care solicita musculatura abdominala, are o durata de 30 de minute, in timpul si la sfarsitul clasei se efectueaza compensatoriu si exercitii pentru musculatura lombara.

In cadrul acestei clase al carei principal scop este solicitarea intr-un mod corect si eficient a musculaturii abdominale se efectueaza exercitii care tonifica dreptul abdominal superior si inferior, oblicul abdominal si transversul. Dupa o incalzire in care intensitatea efortului este scazuta in debut si creste usor, se trece la exercitii cu grad crescut de dificultate pentru urmatoarele aproximativ 20 de minute. Finalul clasei consta in exercitii de relaxare si/sau respiratie tip stretching ce solicita in special musculatura abdominala si lombara.

Obiective:

Cresterea tonusului musculaturii abdominale si realizarea unui antrenament corect si eficient al acestei grupe musculare.